幫助您精通靈修的五個秘訣
靈修練習目前在全世界的勢頭越來越猛。每個人都想這麼做，這個趨勢的背後，有經濟、社會和文化的原因。現今的智人正經歷嚴重的危機。也就是說，要麼我們推開大門進入絕對嶄新、光明的未來，要麼我們停止作為一個物種的存在。
靈修會完全改變一個人。它讓生活變得更有趣，因為當你比周遭的世界進化得更快時，每天你都會以新的角度來看待它。感覺就像回到童年 - 你第一次看到這座山和這個湖，你感受到生命的興奮和喜悅。靜心讓您重生、改善和改變。儘管如此，很少有人能夠在靈修的道路上站得住腳。許多人聽說冥想，有些人開始練習冥想，少數人把冥想當成固定的練習，只有少數人達到高冥想、高目標並得到覺悟。
我們提出了五個秘訣，幫助初學者將這個強大的練習融入他們的生活。
我們提出了五個秘訣，幫助初學者將這個強大的練習融入他們的生活。
1
規律性
規律性比強度更重要。有一種東西我們可以形容為冥想流。我們的一生都在某種心境中度過：有刻薄的人，有善良的人，有關心他人的人，有平靜的人，也有焦慮的人。每天固定兩次的靜坐會讓人進入另一種狀態。如果您在早上靜坐，您的心靈會變得更直覺，您做的決定也會更有效。您會有正面的情緒，並與其他人有更好的聯繫。您更有愛、更有人情味、更善解人意。而且它可以避免許多可能耗費您大量時間和精力的衝突。這就是為什麼早上做靜坐是很重要的原因。
我要在有生之年每天靜坐兩次。
第二次您在晚上靜坐。下班後，您早上的靜坐狀態完全消失了。您被一天的情緒所淹沒。如果您不改變這種心態而上床睡覺，整個晚上您都會處於這種不安的流程中。如果您在下班後或至少在睡覺之前馬上靜坐，您將會「重新啟動」這個波流，並且回到平靜、祥和的心境。您會在這種愉悅的狀態中度過晚上，然後上床睡覺。透過每天早晚的靜坐，您將不斷進化、成長、控制情緒、深入直覺層次。
這就是為什麼您應該為自己訂立一個規則，而且這個規則對您來說應該是很重要的：每天靜坐兩次，不打任何折扣。"我已經戒掉很多習慣，但這個我不會戒掉；我要每天靜坐兩次」。
您可以循序漸進地達成這個目標。例如，一開始答應自己每天靜坐兩次，持續兩個星期。也許這兩個星期之後，您會答應自己定期靜坐一整月。有一天，當您準備好時，告訴自己 "我這一生都會每天靜坐兩次。
這就是為什麼您應該為自己訂立一個規則，而且這個規則對您來說應該是很重要的：每天靜坐兩次，不打任何折扣。"我已經戒掉很多習慣，但這個我不會戒掉；我要每天靜坐兩次」。
您可以循序漸進地達成這個目標。例如，一開始答應自己每天靜坐兩次，持續兩個星期。也許這兩個星期之後，您會答應自己定期靜坐一整月。有一天，當您準備好時，告訴自己 "我這一生都會每天靜坐兩次。
2
要量力而為
有些人可能會陷得很深。舉例來說，他們看了一段影片，受到啟發，決定馬上做靜坐，而且靜坐做的時間太長。但首先，您應該習慣靜坐。你的意志力和精神上的「肌肉」應該成形，精神的力量應該會增強。這就像體能訓練一樣──如果你做了太多的伏地挺身或仰臥起坐──但你從來沒有做過這麼多的運動，在接下來的三天裡，整個身體都痛。您甚至連走路都會痛，更別說仰臥起坐、俯臥起坐了。
靜坐也是一樣：您應該一直訓練您的意志力「肌肉」。作出承諾： "我要靜坐 5 分鐘」。如果您想從 20 分鐘開始，您會感受到內心的阻力，但如果您只做 5 分鐘，就不會有這種阻力。當計時器關閉時，您會覺得想要再靜坐一下，因為有趣的事情才剛開始，您可以繼續。從早上和晚上各 5 分鐘開始，一個星期後再增加 1 分鐘，早上和晚上各做 6 分鐘，一個星期後再增加到 7 分鐘。
"不要咬太大的一塊蘋果，您
可能會被噎住。咬下您能吞下的那塊"。
讓我們假設您已經達到 30 分鐘的靜坐時間，但您卻感到抗拒： "哦，我必須靜坐 30 分鐘，但對我來說很困難」。這表示時間太長了，您應該縮短一分鐘。因此，您開始靜坐 29、28、25 分鐘，但後來您覺得 25 分鐘不夠。接著您就開始增加禪修時間。如此一來，您就會找到最適合的靜坐時間。
對於進階修行者，建議的最短靜坐時間是 20 分鐘，建議的平均靜坐時間是 30 分鐘，30-40 分鐘之後，您就可以感受到強大的靜坐氣流。但您應該循序漸進，合理評估自己的能力。"不要咬太大的蘋果，以免噎到。咬下您能吞下的那一塊"。
對於進階修行者，建議的最短靜坐時間是 20 分鐘，建議的平均靜坐時間是 30 分鐘，30-40 分鐘之後，您就可以感受到強大的靜坐氣流。但您應該循序漸進，合理評估自己的能力。"不要咬太大的蘋果，以免噎到。咬下您能吞下的那一塊"。
3
鍛鍊身心
有一個規則：不靜坐 - 不進食。將早餐當成靜坐的獎勵。如此一來，靜坐可能會成為一件令人嚮往的事。此外，靜坐後的用餐似乎更愉快，那是因為您的心平靜了，對於味道、氣味等的感知也更深刻、生動。
「沒有冥想 - 就沒有食物」。
4
決定靈修技巧
我建議您練習一個能帶領您實現人生目標的靈修系統。瑜伽的八部功法是在大約兩千年半以前制定的，每一部功法都能發展心靈的某些層次。根據人類心理學，創造了一種練習，發展每個層次：意識、潛意識、超意識。這樣的系統運作起來非常和諧。
有許多放鬆技巧，像是呼吸冥想等等。這些都是很好的技巧，但它們無法提供完整的發展，練習它們也無法達到您的人生目標。靜坐步驟專案提供了靜坐技巧的基礎課程，介紹了一套完整的課程系統，將帶領您實現您的人生目標。關於如何在靜坐的練習中建立自己，有許多好的技巧。技巧是非常重要的。舉例來說，當您要參加達喀爾拉力賽時，您需要選擇一輛能帶您到達目的地且不會在途中散架的車子，這輛車子必須具備所有必要的特性。因此，選擇正確的靜坐技巧是非常重要的。
有許多放鬆技巧，像是呼吸冥想等等。這些都是很好的技巧，但它們無法提供完整的發展，練習它們也無法達到您的人生目標。靜坐步驟專案提供了靜坐技巧的基礎課程，介紹了一套完整的課程系統，將帶領您實現您的人生目標。關於如何在靜坐的練習中建立自己，有許多好的技巧。技巧是非常重要的。舉例來說，當您要參加達喀爾拉力賽時，您需要選擇一輛能帶您到達目的地且不會在途中散架的車子，這輛車子必須具備所有必要的特性。因此，選擇正確的靜坐技巧是非常重要的。
5
志同道合者的支持
最理想的做法是找 4-5 個人，他們練習相同的靜坐技巧，每週至少聚在一起靜坐一次，因為集體靜坐會產生靈性能量。
當您的體力充沛時，您會想要跑跳。當智力能量充沛時，就想發揮創意、發明什麼、計畫什麼。而當靈性能量充沛時，就會想要靜坐。即使是五個人一起靜坐，也會產生一種微妙的氣氛，一種強大的靈性波流。藉由集體的努力、共鳴，藉由每個人的嘗試，大量的靈性能量就會被創造出來。然後，在一周內，每個人都有禪修的願望。因此，盡量不要錯過集體靜坐。
當您的體力充沛時，您會想要跑跳。當智力能量充沛時，就想發揮創意、發明什麼、計畫什麼。而當靈性能量充沛時，就會想要靜坐。即使是五個人一起靜坐，也會產生一種微妙的氣氛，一種強大的靈性波流。藉由集體的努力、共鳴，藉由每個人的嘗試，大量的靈性能量就會被創造出來。然後，在一周內，每個人都有禪修的願望。因此，盡量不要錯過集體靜坐。
「如果你能遵循這五個訣竅，你幾乎可以保證在靈修之路上站穩腳步」。
另請閱讀：
- 如果您與一位有精神導向的人在一起，您就是在 Satsauṋga。"Satsauṋga」的意思是「好的同伴」。這是一種非常強大的修行方式，能在靈性道路的起步階段提供強大的發展動力。
- 當我們做不到某件事時，我們常常會自責和責備自己。這是由於我們的文化和教養所致。但是精神的道路需要不同的方法：選擇理想並朝著它前進。如果你跌倒了，爬起來，看看你的理想，然後繼續前進。
