克服嫉妒的四種方法
負面情緒會妨礙一個人在世界上取得成功。嫉妒就是其中之一。當您經歷嫉妒時，您的心靈會失去平衡，無法對所發生的事情做出適當的反應。
嫉妒會在您的人際關係中造成衝突，助長不幸的心態，並妨礙向他人學習和採納他人正面經驗的能力。
嫉妒會在您的人際關係中造成衝突，助長不幸的心態，並妨礙向他人學習和採納他人正面經驗的能力。
一個人不是積極向前走，而是變得靜止不動，被「周遭的人都是壞的，只有我是好的」這個想法所支配。
嫉妒的感覺會妨礙靈修，因為即使在靈修時沒有明確的嫉妒感覺，負面的波浪仍會留在心靈的深處，使人很難觸及精細的境界。嫉妒與負面思維是密切相關的。
在《瑜伽經》中，帕坦伽利(Patanjali)描述了四種以正面思考取代負面思考來去除嫉妒的方法。透過定期練習這些方法，一個人的心靈會逐漸變得純淨且光芒四射。
在《瑜伽經》中，帕坦伽利(Patanjali)描述了四種以正面思考取代負面思考來去除嫉妒的方法。透過定期練習這些方法，一個人的心靈會逐漸變得純淨且光芒四射。
第一種方法 - 彌陀利 (Maitri)
Maitri 是指培養對快樂、喜悅的人的友善。
有時候，別人的喜悅、活動、成功和快樂會喚起負面情緒，讓人非常惱怒。對付這種情況的好方法是提升心靈，透過「這個人是我的朋友」這樣的想法，在心靈中產生正面的波動。我很高興他一切都很順利。我很高興他很開心，一切都很順利。他是我的朋友，他是我的朋友，他是我的朋友"。將他人視為朋友意味著將他視為「你的一部分」。這個練習可以讓心平靜下來；另一個人不再是你嫉妒的「鉤子」。
有一整套的正性的練習系統：培養友善的態度，努力以關懷、愛和參與這個世界的情感去包容所有的眾生。再舉一個例子： 「我希望每個人都快樂，我希望每個人都好」。
因此，如果別人的幸福與快樂喚起您的負面情緒，就有必要培養 maitri。
Maitri 是指培養對快樂、喜悅的人的友善。
有時候，別人的喜悅、活動、成功和快樂會喚起負面情緒，讓人非常惱怒。對付這種情況的好方法是提升心靈，透過「這個人是我的朋友」這樣的想法，在心靈中產生正面的波動。我很高興他一切都很順利。我很高興他很開心，一切都很順利。他是我的朋友，他是我的朋友，他是我的朋友"。將他人視為朋友意味著將他視為「你的一部分」。這個練習可以讓心平靜下來；另一個人不再是你嫉妒的「鉤子」。
有一整套的正性的練習系統：培養友善的態度，努力以關懷、愛和參與這個世界的情感去包容所有的眾生。再舉一個例子： 「我希望每個人都快樂，我希望每個人都好」。
因此，如果別人的幸福與快樂喚起您的負面情緒，就有必要培養 maitri。
第二種修法 - 卡魯那 (karuna)
Karuna 是慈悲的意思。舉例來說，有人遇到麻煩，而你卻在想：「我早就告訴過你了！神看到一切！他活該！他自己製造了問題。換句話說，你不但沒有慈悲，反而幸災樂禍。這是一種腐蝕性、令人不快的特質，除此以外，還會破壞專心靈修的能力。
慈悲是您可以在自己內心培養的同理心。問問自己 "我願意自己處在這種不愉快的狀況嗎？我可以希望別人這樣嗎？不，我不希望任何人經歷這樣的事"。
慈悲心的良好實踐體現在上師祝福弟子的古老咒語中：
Karuna 是慈悲的意思。舉例來說，有人遇到麻煩，而你卻在想：「我早就告訴過你了！神看到一切！他活該！他自己製造了問題。換句話說，你不但沒有慈悲，反而幸災樂禍。這是一種腐蝕性、令人不快的特質，除此以外，還會破壞專心靈修的能力。
慈悲是您可以在自己內心培養的同理心。問問自己 "我願意自己處在這種不愉快的狀況嗎？我可以希望別人這樣嗎？不，我不希望任何人經歷這樣的事"。
慈悲心的良好實踐體現在上師祝福弟子的古老咒語中：
願每個人都快樂。願每個人身心健康。願每個人都能看到事物美好的一面。願每個人都不必在環境的壓力下克服任何困難。
因此，要中和在他人的痛苦中得到滿足的感覺，您需要培養 karuna - 慈悲心。
第三種修練 - mudita
Mudita 是包羅萬象的喜悅，是對他人的善行、快樂和成功感到由衷喜悅的能力，也就是那些成功、擁有非凡特質或有特殊能力取得好成績的人。
對於這樣的人，常常會產生這樣的想法： 「當然，他只是運氣好，他不配」。人們不會因為某人的能力而感到喜悅，反而會想責怪他的運氣不好。有時候人們的確很幸運。也不能說，如果一個人在某方面很優秀，那麼他在所有方面都是完美的。但是我們在這裡討論的是忽略一個人的優點而強調其缺點的習慣。
在這裡要記住的一點非常重要：你想什麼，你就會變成什麼。你選擇專注於什麼。你的本質可以真的變成憤怒、罪惡或仇恨--所有那些你在另一個人身上強調的缺點。但是如果你在一個人身上看到成功、平衡、勤勉與堅毅，這些特質就會在你自己的心中沉澱下來。
當你有選擇時，就練習泥洹果--為成功的人歡喜，或是專注於他們的失敗。當您成功歡喜的那一刻，嫉妒就會「放下」。心靈達到平衡。
Mudita 是包羅萬象的喜悅，是對他人的善行、快樂和成功感到由衷喜悅的能力，也就是那些成功、擁有非凡特質或有特殊能力取得好成績的人。
對於這樣的人，常常會產生這樣的想法： 「當然，他只是運氣好，他不配」。人們不會因為某人的能力而感到喜悅，反而會想責怪他的運氣不好。有時候人們的確很幸運。也不能說，如果一個人在某方面很優秀，那麼他在所有方面都是完美的。但是我們在這裡討論的是忽略一個人的優點而強調其缺點的習慣。
在這裡要記住的一點非常重要：你想什麼，你就會變成什麼。你選擇專注於什麼。你的本質可以真的變成憤怒、罪惡或仇恨--所有那些你在另一個人身上強調的缺點。但是如果你在一個人身上看到成功、平衡、勤勉與堅毅，這些特質就會在你自己的心中沉澱下來。
當你有選擇時，就練習泥洹果--為成功的人歡喜，或是專注於他們的失敗。當您成功歡喜的那一刻，嫉妒就會「放下」。心靈達到平衡。
最後，第四次練習 - upeksha nam apunya.
這表示如果有人做了壞事，您不會放縱他們；事實上，您會抗拒他們的反社會行為。然而，在您的內心，必須要有一種超脫的感覺。
無論一個人做了什麼壞事，憎恨和對其行為的不斷思考都會讓您自己的心靈失去平衡，陷入負面的狀態。
這裡的肯定是 「從內心而言，我對這個人的所作所為冷靜無動，但從外在而言，我會反對他的反社會行為，並阻止他」。
記住這些練習；它們可以淨化心靈。有了這樣的心靈，就很容易靜心，也很容易在社交生活中取得真正的成功。
這表示如果有人做了壞事，您不會放縱他們；事實上，您會抗拒他們的反社會行為。然而，在您的內心，必須要有一種超脫的感覺。
無論一個人做了什麼壞事，憎恨和對其行為的不斷思考都會讓您自己的心靈失去平衡，陷入負面的狀態。
這裡的肯定是 「從內心而言，我對這個人的所作所為冷靜無動，但從外在而言，我會反對他的反社會行為，並阻止他」。
記住這些練習；它們可以淨化心靈。有了這樣的心靈，就很容易靜心，也很容易在社交生活中取得真正的成功。
~
